A alimentação infantil

Uma das etapas mais importantes para o desenvolvimento saudável da criança é a alimentação.

Ouço muito hoje em dia, mães que me falam: - Mas eu comia só doces, massas e sucos e hoje estou aqui igual a todos... Mas os tempos mudaram, a alguns anos atras as crianças se exercitavam, brincavam (bola, pega-pega,amarelinha, pular corda, subir em arvores, etc.)

 Hoje com a evolução da tecnologia, a falta de espaço físico e de tempo dos pais as crianças tendem a ficar mais em casa parados, assistindo TV, em games, em computadores e tablets ou seja, uma vida sedentária desde cedo e sabemos bem as consequências do sedentarismo a longo prazo.

Não podemos deixar de falar também no quanto está difícil ter uma alimentação correta e saudável hoje em dia devido a manipulação dos alimentos, o uso dos agrotóxicos, conservantes e açucares por exemplo, tem aumentado cada dia mais, os alimentos tem perdido valores nutricionais e poucos tem consciência disso.

Para se ter uma boa qualidade de vida e saúde, os nossos futuros adultos, dependem de nós, do nosso amor.

O tempo é curto, a mãe hoje trabalha fora, cuida da casa e dos filhos, mas dá para ter qualidade na alimentação das crianças dentro do possível, sem neura.

Vamos começar pelo bebê quando nasce, geralmente ouvimos: - Tem que dar só o leite materno, não pode isso ou faça aquilo... Mas e se a mãe não tiver leite, ou se ela optar por não amamentar, ou então se o leite materno não for suficiente, que foi o meu caso, Não podemos enlouquecer e nem se culpar. Ainda bem que existe no mercado a fórmula infantil para cada fase e para cada tipo de bebê ( sem lactose, com fibras, para menores de 6 meses, para maiores de 01 ano, etc.) (Consulte sempre o pediatra de seu filho).

Conheço mães que amamentaram seus filhos exclusivamente ate 01 ano, outras que amamentaram até 02 anos ou mais, e outras que iniciam a alimentação antes de 6 meses, (desde que se consulte antes o pediatra), desde que a criança já tenha condições de iniciar a alimentação. 

Sabemos que a vida é corrida, que as vezes é complicado ficar no fogão meia hora que seja, mas é preciso, é para o seu filho, e para eles damos o nosso melhor sempre, além do mais não vai ser para sempre que nossos filhos vão querer comidinha da mamãe todo dia.

Aos 04 meses iniciei a papinha de frutas para minha filha, e ela amou. Uma semana para cada fruta, 01 vez ao dia, para verificar se ela não teria  alergias. Iniciamos com banana prata, mamão, maçã e pera.

Ao 5º mês comecei a dar  a papinha de legumes e meio ovo cozido no almoço,  papinha de frutas 02 vezes ao dia. Ao 6º mês, papinha de legumes com caldinho de feijão, caldinho de carne ou meio ovo cozido no almoço e jantar igual o almoço (ovo só quando o pediatra liberar), e ao 7º mês novas frutas,legumes cozidos em cubinhos, macarrão de letrinhas ou arroz bem cozido, caldinho de feijão, carne moída, ou picadinha bem pequena, ovo cozido (APRENDI COM O PEDIATRA DE MINHA FILHA QUE NÃO SE DEVE AQUECER O ÓLEO, POIS AO AQUECIMENTO O ÓLEO LIBERA SUBSTÂNCIAS CANCERÍGENAS, depois de pronta a papinha colocar um fio de azeite ou óleo e misture).

→ Criarei um novo post falando sobre papinhas e ensinarei como prepará-las de forma rápida, prática e algumas dicas.

Com a introdução da alimentação consequentemente as mamadeiras tendem a diminuir.

O segredo da aceitação do alimento está na disciplina desde cedo. É preciso que como mães ou babás, sejamos organizadas com a rotina da criança, independente se ela fica em escolinha ou em casa, disciplina é primordial, a criança precisa de rotina, de horários, havendo exceções retome a rotina assim que possível.

As crianças  gostam de rotina, basta tentar ao máximo não ultrapassar horários para mamadeiras, para a frutinha, o almoço, os banhos, a soneca, o passeio da tarde, o jantar, e a hora de ir para a cama a noite. Essa rotina mantem a criança calma, tranquila, bem alimentada e feliz. Mesmo que ainda sejam crianças, eles se adaptam bem, e isso diminui os choros, sonecas fora de hora e guerras na hora das refeições.

No caso da mamãe que o filho fica na escolinha, procure acompanhar a rotina da semana na escola e tente não fugir muito dela para não deixar a criança confusa e estressada.

Na alimentação a criança deve experimentar de tudo desde cedo. Atenção ao primeiro ano do bebê onde todo alimento é novo e alguns são proibidos como por exemplo o mel ( o alerta é da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) é baseado em estudos que mostram a presença de bactérias causadoras do botulismo intestinal em amostras de mel), (consulte sempre o pediatra de seu filho).

Ter criança que come de tudo é maravilhoso, e a saúde nem se fala!!!

Ouço muitas mães falarem que depois que crescem eles comem o que querem e que o trabalho na infância fica perdido, eu prefiro pensar que não, que estou cumprindo da melhor forma o meu papel de mãe, ensinando o melhor caminho. Hoje enquanto posso, ela vai se alimentar saudável, depois ela terá o resto da vida para comer o que quiser, ou reconhecer e dar valor no que aprendeu desde a infância.

Em casa, há 03 anos adotamos a política de não ter guloseimas e refrigerantes em casa, e da super certo. Até fazer 01 aninho minha filha não comia doces, nunca colocamos açúcar em mamadeiras ou sucos, porém ela nunca ficou com vontade de nada, quando ela já entendia eu sempre a deixei experimentar as coisas que via, e tem as exceções, agora que  quando ela fica com vontade de algo que vê ou lembra e pede eu dou.

Não sejamos neuróticas, não podemos ser mães perfeitas, apesar de as vezes tentarmos ser.

→ Faça da hora das refeições um momento de reunir a família, na medida do possível. Desligue a TV, tablets, games e não leve nunca celular para a mesa. 

Por fim, não se esqueça que o melhor exemplo para nossos filhos somos nós! A alimentação consciente é uma questão de educação, comer bem e de forma saudável se aprende em casa desde cedo!

Dicas: 

• Para não gostar de um alimento, a criança precisa experimentar várias receitas. A forma de se preparar o alimento muda a aceitação da criança.
• Se a criança não estiver com fome, não a obrigue a comer. Mas também não dê outros alimentos como biscoitos no lugar do jantar por exemplo, se ela não esta com fome (para o jantar ) ela não esta com fome para nada.
• A dica mais importante de todas: - Regra é regra e vale para todos os membros da família!

by Sandra Souza